Erfahrungsberichte
Die Macht der Gewohnheit und die Herausforderung der Wahlfreiheit
»Eine Autobiografie in fünf Kapiteln« von Portia Nelson. Aus dem Buch »There’s A Hole in My Sidewalk«. Dieses Gedicht beschreibt die Stadien der Transformation auf einfache und prägnante Weise. Es unterstreicht die Bedeutung einer ehrlichen Selbstreflexion und der Übernahme der vollen Verantwortung für das eigene Handeln. (Hervorhebungen in Kursivschrift von mir) 🕳️ 1. Kapitel Ich gehe die Straße entlang. Da ist ein tiefes Loch im Gehsteig. Ich falle hinein. Ich bin verloren… Ich bin ohne Hoffnung. Es ist nicht meine Schuld. Es dauert endlos, wieder herauszukommen. 🕳️ 2. Kapitel Ich
Wie spricht mein Körper zu mir? (Erfahrungsbericht)
Über die Erforschung von Begehren, Körperwahrnehmung, von verbalem Ausdruck und vom Ineinklangsein, aus Sáras ganz persönlicher Sicht.
Von der Herausforderung die Wahl zu haben bis hin zu erotischen Trancezuständen (Erfahrungsbericht)
Kristines persönlicher Erfahrungsbericht von diversen Sitzungen.
Dies ist eine ungekürzte Version von Kristines Darstellung einer Reihe von Sitzungen. Sie ist Studentin der Sexologischen Körperarbeit. Ihre Fähigkeit, die Sitzungen zu beschreiben und ihre Erkenntnisse zusammenzufassen, ist fortgeschritten. Der Text spricht für sich selbst.
Her Sacred No—The Importance of Feeling Lost and Being Safe [EN]
A personal testimonial by M.
I am often asked to describe a „typical session“. This is not an easy task, because every client is unique and every session different. Many clients share their experiences and learnings with me, some of them agree to publish parts as testimonials. However, it is rather rare, that a client shares a whole somatic journey in such a poetic way.
»Lieber Ondra,
ich möchte mich ganz herzlich für deine somatischen Coachingsitzung bedanken! Du hast mich gebeten, dir Feedback zu geben, wie ich deine Sitzung erlebt habe, vor allem im Vergleich zu der mir bekannten Tantra-Massage. Gerne möchte ich deiner Bitte nachkommen:
Wir haben viel kommuniziert und du hast mich immer wieder gefragt, wie ich berührt werden möchte und auch im Vorgespräch gefragt, was ich gerne erleben möchte. Ich habe mich dafür entschieden, eine sinnliche Reise zu erleben und meine Lust begleiten zu lassen. Ich habe mich zu jedem Zeitpunkt sehr sicher und getragen gefühlt und die Berührungsqualität war sehr schön. Eine Reise der Selbstermächtigung würde ich es mal betiteln. Ich habe einige bekannte Elemente erleben dürfen, u.a. aus dem Wheel of Consent und dem Sexological Bodywork. Du hattest einige Utensilien, Seile und Spielzeuge dabei, die du vorher erwähnt hattest und auf dich ich zurückkommen durfte. Bei der Yoni-Berührung habe ich dich als sehr sicher und vertrauensvoll erlebt und habe mich auch in meiner Lust willkommen gefühlt.
Wie unterscheidet sich meines Erachtens die Session von einer Tantramassage:
- Du bleibst angezogen in langer Hose und T-Shirt.
- Die Massage findet auf einer Massageliege statt.
- Es findet keine klassische „Verehrung“ statt, wie ich sie aus der Tantra-Massage kenne.
- Es geht nicht um „dein Ritual“, in das du mich eingeladen hat, sondern ich habe mein eigenes Ritual bestimmt. (Das fing schon damit an, ob ich nackt oder angezogen sein möchte).
- Jede Berührung habe ich bestimmt bzw. konnte sie mir wünschen und du hast regelmäßig gefragt, ob noch etwas verändern oder verbessern kann.
Viele Grüße, Katty«
»Die Session bei Dir war für mich ein Öffnen eines Experimentierraums. Ein forschen, was ich mag und was ich nicht so mag. Ein Ausdrücken meiner Körperempfindungen und Gefühle in Sprache und Wort. Das Erforschen von Dingen, die ich so zuvor an meinem Körper noch nicht ausprobiert habe. Ich konnte meinen Horizont erweitern und klar herausfinden, was meine Vorlieben sind und was mir nicht so gut gefällt. Danke Dir für diesen „Raum“.«
»Lieber Ondra,
ich habe mich nach unserer [Online-Coaching-Video]-Sitzung so viel unbeschwerter gefühlt! Ich hatte eine ganz neue Wahrnehmung von mir selbst... erfrischt, geerdet, entspannt und lebendig. Es fühlte sich so an, als hätte ich eine tiefer liegende Ebene meines Körpers betreten, und das empfinde ich als eine solche Erleichterung! Es ist tatsächlich sehr überraschend für mich, dass eine derartige Veränderung möglich ist, vor allem wenn man über große Entfernungen hinweg arbeitet.
Deinen sanften Zuspruch während der Sitzung wusste ich sehr zu schätzen. Er hat mir geholfen, das für mich Richtige herauszuarbeiten und bot einen sicheren Rahmen für meine Erfahrungen. Ich war in der Lage, mich zu entspannen, weicher zu werden und meine Reise zu genießen. Deine Gegenwart und deine Ermunterungen während der gesamten Sitzung waren von unschätzbarem Wert und haben mir meine in jedem Augenblick getroffenen Entscheidungen ins Gedächtnis zurückgerufen.
Die Gedanken und Fragen, die du mir im Laufe der Sitzung angeboten hast, haben den Prozess in mir nachhaltig unterstützt und mir geholfen, neue Erkenntnisräume zu entdecken.
Ich bin dankbar, diese Reise mit dir gemeinsam zu gestalten, und ich freue mich darauf, noch mehr zu erforschen!
Danke!«
»Es gibt mehrere Wendepunkte im Leben einer Frau. Heute habe ich einen von ihnen erlebt. Ondra hat einen meiner geheimsten Träume wahr werden lassen, einen, den ich schon seit geraumer Zeit hatte... Mit Ondras Hilfe weiß ich jetzt, dass mein Körper zu einem äußerst intensiven, vielschichtigen und sehr spezifischen Ausdruck fähig ist. Dafür bin ich ihm unendlich dankbar.«
»Ondra is a passionate teacher with a secure foundation in choice and consent skills. He's a true educator and asset in our field of empowered sexuality.«
»Ich habe mich schon lange nicht mehr so verehrt, geliebt und so sicher gefühlt...«
»Es geht mir sehr gut und ich möchte Dir auch für Deine Sitzung mit mir herzlich danken. Zwar habe ich das von dem wir gesprochen haben noch nicht umgesetzt, aber ich spüre diese innere Abwehr nicht mehr. Es wird sich entwickeln.
Es war ein besonderes Erlebnis und ich möchte Dir mein grosses Kompliment aussprechen. Du hast ein feines Gespür und auch eine wunderbare Art wie Du Menschen führst. Sanft aber auch bestimmt… aber sehr geduldig, Dich zurück nehmend. Danke für Dein Einfühlungsvermögen und für Deine sanfte Führung!«
»Ich möchte mich noch einmal ganz herzlich bei dir bedanken. Du hast eine erstaunliche Intuition und Sensibilität, und deine Hände berühren auf sehr sanfte, aber bestimmte Art und Weise. Es war das erstaunlichste Mapping, was ich bisher erlebt habe, denn dabei traten meine dringlichsten Themen zum Vorschein.
Tatsächlich habe ich einige der Sachen, die ich nach dem Mapping gesagt habe, zum ersten Mal ausgesprochen. Ich gewinne langsam den Eindruck, dass man durch Lustempfinden in einer sicheren Umgebung in größte Tiefen vordringen und auch schwerste Traumata heilen kann.
Auch meine körperliche Wahrnehmung hat sich vollkommen verändert. Ich spüre deutlich mehr, was in meinem Körper vorgeht, ich fühle ihn sanft vibrieren — es ist ein ganz neues Gefühl von Verletzlichkeit. Ich fühle mich wie eine zarte Blume, was nicht wirklich zu mir passt, denn ich kann ziemlich resolut sein. «
»Ich möchte dir für deinen professionellen und zugleich liebevollen Umgang mit meiner persönlichen Entdeckungsreise danken. Alles begann vor fast zwei Jahren, als sich mein Leben grundlegend wandelte. Ich musste einen neuen Weg beschreiten, um glücklich und zufriedener zu sein, und du wurdest dabei zu meiner unentbehrlichen Stütze. Bisweilen warst du der Einzige, der mir zuhörte und mir half, in bestimmten Situationen eine Lösung zu finden.
Was ich besonders schätze, ist deine Aufgeschlossenheit und Aufrichtigkeit. Du unterstützt mich in Augenblicken, in denen ich mich verloren fühle und bist auch da, wenn ich das Bedürfnis habe, meine Freude mit jemandem zu teilen. Ich weiß das enorm zu schätzen. Du bist einer meiner Wegweiser auf dieser Reise zur Selbstverwirklichung.
Ich danke dir von ganzem Herzen, Ondra, und ich freue mich auf unsere nächste Sitzung. Alles Liebe!«
»Mit Ondra habe ich mich entspannt, feminin und sanft gefühlt. In seinen Händen konnte ich mich in meine zerbrechliche Weiblichkeit hineinfühlen und empfand einen tiefen inneren Frieden. Er stellte auf wunderbare Art und Weise die Verbindung zu meinem Frausein wieder her. Ich bin sehr glücklich damit und kann es allen Frauen nur empfehlen!
Ich empfehle es sogar den Frauen, die sich unsicher sind, weil sie befürchten, dass ihnen ihr Masseur zu dominant sein könnte. Bei Ondra fühlte ich mich geborgen, er hat meine Grenzen vollständig wahrgenommen, ohne dass ich etwas erklären musste... Ich hatte eine überaus angenehme und einfühlsame Massage, die mich mit meiner inneren Welt in Verbindung gebracht hat. Auch mehrere Tage nach der Massage fühlte ich mich noch schön, sanft und feminin […].«
»Meine Anal-Mapping-Sitzung verlief gut: Ondra bewegte sich langsam und sanft von einem Punkt zum nächsten, wobei er stets mit mir Rücksprache hielt. Es fühlte sich gut an, herauszufinden, was ich genau spürte und an welcher Stelle. In einem Moment stieg in mir ein Gefühl der Wut auf, welche ich bewusst durch Fluchen und durch Beschreiben derselben auflösen konnte. […] Alles in allem fühlte ich mich sehr wohl nach der Sitzung. Im Wesentlichen wurde mir klar, dass ich neue Dinge in mein Leben bringen möchte und gleichzeitig überholte Dinge loslassen will. [...]
Ich empfand das langsame Tempo der Sitzung als angenehm. Ich hatte genügend Zeit, alles intensiv zu spüren und auch mitzuteilen, was ich wollte und was nicht. Ich fühlte mich sicher, weil er ein erfahrener Therapeut ist, der die Grenzen jedes Einzelnen erkennt und respektiert und mir persönlich den Freiraum gewährt hat, mir meiner körperlichen Empfindungen vollkommen bewusst zu werden. Ich danke dir für diese Sitzung, und ich werde deine Hilfe sicherlich wieder in Anspruch nehmen.«
Workshop Erfahrungsberichte
»Ich habe den Workshop "Consent & Desire“ bei Ondra in Berlin besucht und habe mich in dieser Runde durch Ondra sehr wohl, sicher und gut aufgehoben gefühlt. Meine größte Erkenntnis war, wie wertvoll es ist zu entschleunigen und ins Spüren zu gehen.
Dadurch bekommen auch kleine, anscheinend unbedeutsame Dinge meine Aufmerksamkeit und ich kann die Schönheit darin entdecken. Ich habe erleben dürfen wie es ist zu mir zu stehen und nein zu sagen. Ondra hat uns einige Übungen an dem Abend gezeigt, die mich spielerisch mehr in meine Wahrnehmung gebracht haben. Vielen Dank dafür.«
»Ich bin zum Kurs gegangen, um etwas Neues zu lernen, aber ich hatte keine Ahnung, was es sein würde, denn ich habe einer Freundin zugesagt mitzukommen, bevor ich das Thema des Kurses kannte. Es ist erstaunlich, wie sehr es in meine aktuelle Lebenslage passte und wie schnell ich es in der Praxis umsetzen konnte. Ich denke, es ist sehr wichtig zu erkennen, was wir wirklich im Inneren tun wollen. Wenn unser Körper mit einem NEIN antwortet, sollten wir darüber nachdenken, ob es wirklich notwendig ist.
Vielen Dank an Ondra für eine wunderbare Darstellung und Erklärung aller Abläufe. Mir hat sehr gut gefallen, dass der ganze Kurs ein einziges großes Spiel war!!! Ich habe schon ein paar Kurse hinter mir, die oft sehr interessant waren, in denen es aber wegen zu umfangreichen verbalen Inhalten schwierig war, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten... Bei Ondra war es ganz der Gegenteil!!! Er hatte immer 100% meiner Aufmerksamkeit, obwohl wirklich gute Kekse auf dem Tisch lagen 💙😁.
Dank all den Übungen konnte ich wahrnehmen und verstehen, wie mein Körper reagiert, und oft war die Reaktion eine große Überraschung. Ich würde den Kurs sicherlich jedem empfehlen, da ich denke, dass in diesem Thema jeder etwas finden wird, weil jeder einmal JA sagte, auch wenn er etwas nicht wollte, und dann haben wir etwas gemacht, das uns viel Energie gekostet hat, für die wir keine Gegenleistung bekommen haben.«
übersetzt aus dem Tschechischen
»Dieser Kurs ermöglichte es mir, meine persönlichen Grenzen auf eine einfache und sehr effektive Weise zu erkennen, und zu lernen die Grenzen anderer besser zu respektieren. Ich hatte die Möglichkeit, meine Komfortzone zu beobachten und im sicheren Austausch mit anderen Kursteilnehmern zu überprüfen. Während weiterer Aktivitäten konnte ich erfahren, wie ich mich in verschiedenen Situationen fühle und wie ich friedlich zu meiner eigenen Entscheidung stehen kann. Ich fühlte mich sicher, konnte deshalb die Scham überwinden und lerne besser der inneren Stimme zuzuhören.
Alles fand in einer respektvollen Atmosphäre mit klaren Informationen statt, in der jede/r (je nach seinen Bedürfnissen) selbst entscheiden konnte, ob er/sie an den Aktivitäten teilnehmen möchte oder nicht. Ich würde den Kurs allen empfehlen, die sich besser verstehen und stabiler und zufriedener mit sich selbst und im Umgang mit anderen sein wollen.«
übersetzt aus dem Tschechischen
»Lieber Ondra, Dein kurzer Workshop hat mich sehr begeistert und klingt noch intensiv nach. Ich bin überrascht, dass diese wenigen einfachen Übungen solch einen Nachklang bei mir hinterlassen und tatsächlich meine Kommunikation und Sichtweise in Beziehungen sofort veränderten.
Insbesondere bin ich über die Frage gestolpert: „Was will ich denn eigentlich wirklich?“ Denn es entspricht bisher meinem Muster, zuerst einmal zu ergründen, was der/die Andere denn möglicherweise möchte und mich daran zu orientieren, mich anzupassen oder auch direkt in den Widerstand zu gehen. So legt sich für mich eine Art von Schleier über meine eigenen Wünsche und Bedürfnisse, die auf diese Weise gar nicht zum Vorschein kommen, geschweige denn geäußert werden. Das fühlt sich nun viel leichter und zufriedener an.
Und es war für mich auch spannend, mit einem „konsensuellen Ja“ meines Gegenübers anders als bisher umzugehen. Ich habe gelernt, dass ich ein solches „Ja“ voll und ganz annehmen darf, selbst dann wenn mein Gegenüber mit diesem „Ja“ eine Mühe oder ein unangenehmes Gefühl verbindet. Das ist für mich neu und entlastet mich von dem Gefühl einer Art „Mitschuld für negative Emotionen“.
Vielen Dank für die wertvollen Einblicke!«
»Ich finde den Abend mit Ondra sehr gelungen. Ein schönes Format mit 3 Stunden am Abend, der Inhalt gut strukturiert und von Ondra kurz, präzise und wohlwollend erklärt. Trotz der Schlichtheit der Übungen haben sie doch eine große Wirkung.
Ich, zum Beispiel, habe mehr fühlen können:
— Wo meine persönliche Grenze beginnt.
— Wo ich erlaube sie zu überschreiten.
— Was es mit mir macht, wenn ich diese Grenzen wahrnehme und für mich sorge, indem ich sie klar und deutlich setze.
„‚Nein‘ ist ein ganzer Satz. Er braucht keine Erklärung.“ (Zitat Ondra) — das fand ich sehr angenehm zu hören. Dass wir ins Spüren kommen und uns nicht im Universitäts-Modus das Wheel of Consent anhören, macht einen Riesenunterschied.
Danke für den sicheren Raum, in dem wir fühlen dürfen, und die spannenden Erfahrungen.«
»Dieser Workshop stellt Fragen, die wir sonst nicht gewohnt sind: wie fühlt sich es an, etwas zu erbeten, was nur ich möchte? Ein Blick, eine Berührung, eine Frage, die ich nur für mich stelle und dabei nicht im Voraus überlege, was wohl die anderen dazu sagen… wenn sie es nicht mögen, können sie ja nein sagen, aber ich traue mich, diese Frage zu stellen. In diesem intensiven Workshop kann man mitmachen oder zuschauen, Rückmeldung geben oder sich dazu entscheiden, sich nicht zu äußern — alles ist möglich. Ondra hat diesen Einstieg mit einigen Elementen des „Wheel of Consent“ sehr professionell gestaltet und jeder Teilnehmer nahm etwas Neues, Unerforschtes mit nach Hause. Diese Erfahrung innerhalb dieser drei Stunden mit fremden Menschen zu teilen, war eine sehr schöne, elementare Erkenntnis und darf gern wiederholt werden.«
»Lieber Ondra,
vielen Dank für deinen Workshop Consent & Desire.
Es ist wunderbar, sich immer wieder auf die Achtsamkeit im Umgang miteinander bewusst einzulassen. Mit bekannten und neuen Impulsen sind wir in die nächsten Tage gestartet. "Nein" zu sagen, ist dabei ein zentrales Thema geworden. Die Erkenntnis, ein "Nein" liebevoll und dennoch auch bestimmt zu formulieren ist nicht neu für uns und dennoch hast du uns genau das Thema wieder bewusst gemacht und wir danken dir für diesen Impuls.«
»Im Workshop „Consent & Desire“ wurde mir eine andere Herangehensweise, eine andere „Fühlweise“ fürs Ja/Nein-Sagen bzw. fürs Geben & Erhalten und Nehmen & Erlauben aufgezeigt.
Ich habe durch die Übungen, durch mein eigenes Tun und Fühlen gespürt, wie deutlich mein Körper zu mir spricht und das ein „Nein“ zu geben, aber auch zu erhalten, gar nicht so schwer ist. „Ein Nein ist ein Satz mit einem Punkt.“
Vielen Dank dafür Ondra! Eine tolle Erfahrung.«
»Ondra's Consent & Desire Workshop ist eine sanfte und doch kraftvolle Einführung in bewusste und auf Zustimmung basierende Intimität. Dank Ondras intuitivem Ansatz, Führung zu geben und Raum zu halten, konnte ich die Gelegenheit sehr genießen, meine Wünsche zu erforschen, Grenzen zu kommunizieren und meinem Partner auf einer tieferen Ebene auf vertrauensvolle und liebevolle Weise zu begegnen. Eine wertvolle Lernerfahrung, für die ich sehr dankbar bin — vielen Dank für den 3-stündigen Spaß und Mind-Stretch!«
übersetzt aus dem Englischen